Hírek
2013. Március 05. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így kerülje el az edzés okozta sérüléseket!
![Így kerülje el az edzés okozta sérüléseket!](/external/image_cache/6/3/8/638a8e35a0a94181fa8c804b38b09fdd.jpg)
Edzés közben sérülést okozhat a balszerencse is, de a legtöbb esetben ennek oka a felelőtlenség, a bemelegítés kihagyása - figyelmeztet a Fox News cikke. Amennyiben nem megfelelően használja valaki a súlyokat, vagy túl nehezekkel próbálkozik, az komoly sérülésekhez vezethet.
Az ACL-sérülést, vagy más néven elülső keresztszalag-szakadást hirtelen mozdulat vagy megállás okozhatja. Ez a térd egyik legfontosabb része, sérülése ezért instabilitást okoz. Előzze meg a sérülést úgy, hogy ne végezzen hirtelen mozdulatokat, megállást és irányváltást. Guggolással egyébként erősítheti a térd ezen részét, végezzen hetente egyszer egy háromszor tízes sorozatot.
A súlyemelés, az úszás, a kézzel végzett labdajátékok, amelyek ismétlődő fej feletti kézmozdulatokat igényelnek, vállhúzódást okozhatnak. Ezt az váltja ki, hogy ilyenkor a váll csontjai a környező izmoknak és inaknak ütközhetnek. Itt is a megelőzés a legjobb: végezzen hetente egyszer egy háromszor 15-szörös karkörzést.
Az achilles ínysérülése is gyakran előfordul, amikor túl gyorsan végez bizonyos mozdulatokat. Tavasszal, amikor újra kimegy a szabadba futni, csak fokozatosan álljon vissza a korábban megszokott távra, mindig egy 10 százalékkal növelje csak egyik alkalomról a másikra a megtett távot.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Szeptember 06. 08:30, péntek | Életmód
Restaurálják a Szent Jupát vitorláshajót
2024. Szeptember 06. 08:24, péntek | Életmód
Révész Máriusz: a mozgás szeretetét és élményét népszerűsíti az Aktív Sulikezdés program
2024. Szeptember 06. 08:22, péntek | Életmód
Változékonyabbá válik az időjárás a hétvégére
Változékonyabbá válik az időjárás a hétvégére: pénteken többfelé kell számítani záporra, zivatarra, majd csökken a csapadék esélye.
2024. Szeptember 05. 07:33, csütörtök | Életmód
Tart a parlagfű pollenszezon csúcsidőszaka
A parlagfű pollenkoncentrációja országosan nagyon magas, tart a parlagfű pollenszezon csúcsidőszaka - közölte honlapján a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ.